Nous sommes forts. Nous sommes durs. Nous faisons des trucs sympas, réparons ce qui est cassé et passons à autre chose plutôt que de nous lamenter sur nos sentiments. Nous cachons nos émotions pour déplacer des montagnes et faire le travail. Nous sommes des hommes!
C’est formidable d’être un homme et de lutter pour la grandeur dans nos vies – mais parfois nous sommes tellement occupés par les réalisations et les succès que nous oublions de nous concentrer sur le fondement de l’homme, le travail en coulisse. Nous passons tellement de temps à rendre notre vie belle à l’extérieur, que nous négligeons souvent ce qui se passe à l’intérieur.
Peu importe à quel point vous êtes fort, en forme ou réussissez (ou visez à être), si vous ne prenez pas le temps de maintenir votre monde intérieur maintenant, il finira par vous rattraper.
Pour devenir la version la plus forte de vous-même et la faire durer, vous devez pratiquer l’amour de soi.
Qu’est-ce que l’amour-propre ?
Pour beaucoup de gars, l’amour de soi semble un peu… étrange. Cela peut sembler nécessiteux, voire carrément sexuel. Mais la définition officielle de l’amour de soi par Oxford Languages révèle que ce n’est ni l’un ni l’autre :
« Le respect de son propre bien-être et de son bonheur.
L’amour de soi est un état d’appréciation de soi-même. Cela implique de prioriser votre bonheur et votre bien-être et de ne pas les sacrifier pour plaire aux autres.
Peut-être que cela aide à reformuler l’amour-propre dans votre esprit la prochaine fois que vous l’entendrez. Pensez à «l’entretien de routine de la machine haute puissance que vous êtes».
Votre esprit est l’outil le plus puissant que vous possédez – et vous devez en prendre soin correctement. Après tout, vous ne vous attendriez pas à ce que votre voiture fonctionne parfaitement sans un entretien de routine, n’est-ce pas ?
Pourquoi beaucoup de mecs ont du mal à s’aimer ?
C’est un fait : beaucoup de gars grincent des dents à la notion d’amour-propre pour les hommes ou l’oublient complètement. Ce n’est pas un sujet souvent discuté parmi les hommes, et peu d’hommes sortent ouvertement et admettent qu’ils pratiquent l’amour-propre.
Mais pourquoi est-ce? Si l’amour de soi est essentiel à l’entretien de la voiture qui est notre esprit, pourquoi ne pas l’admettre et le promouvoir plus ouvertement ?
Cela commence par la partie « soi ». Alors que beaucoup de gars passent de longues heures dans la salle de gym à essayer de se mettre en pleine forme physique, ce n’est pas quelque chose qui vaut la peine de s’en vanter.
Bien sûr, le résultat parle de lui-même s’il est bien fait. Mais le fait que vous passiez des heures et des heures à vous occuper de vous… ce n’est pas quelque chose dont beaucoup de gars se vantent.
Il est beaucoup plus acceptable dans la société de parler de choses que nous avons ou faisons dans nos vies plutôt que de parler de la façon dont nous prenons soin de nous-mêmes afin que nous puissions continuer à avoir et à faire.
Une autre source de lutte est la dichotomie perçue entre «l’amour» et la «masculinité».
Surtout dans la société où être masculin descend rapidement dans le domaine du machisme, « l’amour » n’est pas un sujet qui s’intègre facilement dans la discussion moyenne entre mecs.
Bien que nous ayons tous besoin d’amour et, espérons-le, donnons de l’amour aux personnes proches de nous, c’est quelque chose d’implicite pour la plupart des hommes.
Et si c’est mentionné, c’est généralement à propos d’un partenaire : Donner de l’amour à quelqu’un d’autre semble plus acceptable que de se le donner à soi-même.
Enfin et surtout, cela semble également être une question de fierté.
Dans un monde où tout le monde a l’air parfait en ligne et où les gars semblent conquérir le monde avant midi, il n’est souvent pas cool d’admettre le besoin de prendre soin de soi.
En d’autres termes, c’est une bien meilleure histoire de sauter du lit chaque matin, prêt à sauver le monde en un clin d’œil, plutôt que d’avoir à se préparer pendant une heure, à prendre soin de soi et à mettre son esprit dans le bon état, en afin d’être un membre sain et fonctionnel de la société à long terme.
La vérité est que personne ne le fait sans effort.
A ce stade, nous savons tous que les équipes d’influenceurs professionnels en ligne ont à leur disposition pour rendre leurs apparitions « sans effort ». Tous les gars que vous connaissez qui font quoi que ce soit à un niveau élevé ont mis de nombreuses heures à y arriver – et continuent probablement de le faire tous les jours.
Sans amour-propre, même les hommes les plus forts s’épuiseraient tout simplement et s’effondreraient en quelques mois.
Il est important de comprendre que l’amour de soi ne consiste pas à être égoïste ou arrogant. Il s’agit d’accepter, de prendre soin et d’apprécier tout ce que vous êtes – vos forces, vos faiblesses et tout le reste.
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L’amour de soi n’est pas de l’arrogance – mais les lignes s’estompent
Vous connaissez probablement le type : Le gars qui ne peut tout simplement pas arrêter de parler de lui ou de publier sur les réseaux sociaux ses réalisations, ses succès et toutes les choses merveilleuses qui se passent dans sa vie sans partager aucun des défis qui le rendraient humain.
Dans une conversation sociale, c’est le gars qui ne vous écoute pas et ne vous entend pas vraiment, mais qui attend plutôt une ouverture pour intervenir et relancer la conversation à son sujet : « Ouais, quand ça m’est arrivé…. »
Ne soyez pas confus : c’est un comportement égocentrique ou simplement de l’arrogance. Et bien que des gars comme ça puissent en fait passer pas mal de temps à s’aimer, le fait qu’ils parlent continuellement d’eux-mêmes n’a pas grand-chose à voir avec l’amour-propre.
Avez-vous déjà vu une illustration d’un iceberg ? Ce que vous voyez au-dessus de la surface de l’eau n’est en fait qu’une petite partie.
La grande majorité de l’ensemble de l’iceberg est sous l’eau. Et ce n’est que parce qu’il y a une si grande partie sous l’eau, invisible pour quiconque flotte à la surface, que la pointe visible peut être si stable et stable.
L’amour de soi n’est pas la pointe. C’est la partie qui est sous l’eau.
Et tout comme avec un iceberg, il est essentiel de maintenir ces deux parties dans la bonne relation l’une avec l’autre. Si vous pratiquez un grand amour-propre, que vous investissez beaucoup de temps et d’énergie à prendre soin de votre corps et de votre esprit, vous construisez une base solide et stable – invisible pour la plupart.
Cela vous permettra probablement de briller au-dessus de la surface : la pointe de l’iceberg est ce que les gens voient de vous. C’est solide et stable, et tous ceux qui connaissent les icebergs – ou l’amour-propre, dans notre exemple – connaissent le travail qu’ils impliquent sous la surface.
Avec le gars parfait au-dessus, la relation entre au-dessus de l’eau et sous l’eau est fausse : il pourrait encore avoir une partie importante sous l’eau – il pourrait très bien s’occuper de lui-même.
Mais la partie émergée de l’iceberg (ce que les gens voient et entendent de lui) est si grande, si dominante, qu’elle est accablante et instable. C’est comme un géant bancal : bien sûr, c’est gros, bruyant et difficile à surveiller, mais il y a tellement de choses là-bas qu’il est difficile de rester stable et ferme.
L’amour de soi est invisible pour les autres. Mais si c’est bien fait, ce qui est au-dessus de la surface est la pointe idéale de l’iceberg.
L’amour de soi n’est pas seulement pour vous
Il y a un vieux dicton :
« Il faut s’aimer soi-même avant d’aimer l’autre. »
Et bien que cela puisse irriter certaines personnes, après tout, ne sommes-nous pas censés nous soucier des autres en premier ? – mais supportez-nous.
Si vous ne vous aimez pas, ne mettez pas d’énergie et d’efforts dans le maintien de votre corps et de votre esprit, vous aurez du mal à vous montrer pleinement et à aimer les autres.
Supposons que nous ayons tous une tasse et qu’il y ait de l’amour à l’intérieur. Nous avons besoin d’amour pour fonctionner. Nous avons besoin de quelque chose dans cette tasse, ou nous dépérirons.
Maintenant, si votre tasse est vide parce que vous n’avez pas pratiqué l’amour-propre, vous aurez besoin du contenu des tasses des autres pour continuer à courir. Cela signifie que, bien que vous puissiez sortir et essayer sincèrement d’aider et d’aimer les autres, il deviendra évident que votre propre tasse est vide et que les gens finiront (espérons-le) par remplir la vôtre.
C’est une valeur qui prend de l’énergie qui, après suffisamment de temps, repousse les autres et vous rend moins attrayant et encore moins aimable. Vous prenez plus d’amour que vous ne pouvez en donner, ce qui finit par éloigner les gens que vous aimez.
Si, toutefois, votre voiture est bien entretenue, entretenue régulièrement et maintenue en excellent état, prête à prendre la route à tout moment, votre tasse est pleine.
Vous pouvez sortir et aimer pleinement les autres, en partageant l’amour que vous avez dans votre propre vie.
Il s’avère que l’amour peut être un cercle vicieux ou vertueux : si personne ne pratique l’amour de soi, nous courons tous avec des tasses vides, désireux d’obtenir l’amour de quelqu’un d’autre – qui n’a peut-être pas d’amour à revendre.
Mais si tout le monde prenait grand soin de soi et pratiquait l’amour de soi pour garder ses tasses pleines, nous aurions tous de l’amour à partager, faisant de notre environnement un endroit beaucoup plus heureux.
Et avant de commencer à penser que tout ce discours sur les tasses et l’amour n’est pas pour vous, détrompez-vous : l’amour ne se limite pas à un sens du mot, il peut se ramifier en de nombreuses autres qualités positives.
Remplacez l’amour par la gentillesse, l’appréciation, le respect.
L’essentiel est que vous devez être dans un bon espace à l’intérieur pour être un bon humain à l’extérieur.
Comment pratiquer l’amour de soi en tant qu’homme ?
Pratiquer l’amour de soi n’est pas difficile, mais cela demande des efforts constants – cela ne se fera pas tout seul. Et il y a plus d’une façon de le faire, donc c’est vraiment une question de trouver ce qui fonctionne pour vous et de s’y tenir. Le truc avec les routines d’amour de soi, c’est que sur le moment, on n’a pas vraiment l’impression que quelque chose se passe, mais sur une période de temps prolongée, les résultats parlent d’eux-mêmes.
Regardons les 10 meilleures façons de pratiquer l’amour de soi pour les hommes.
1. Créez un Open Space et apprenez à décompresser
Ne planifiez pas tout – la journée parfaite n’est pas toujours planifiée à l’heure près. Parfois, il s’agit d’être ouvert à ce qui pourrait arriver et d’avoir moins de pression pour toujours « faire » quelque chose selon le plan.
Souvent, nous sommes tellement occupés que nous ne pouvons littéralement pas trouver le temps de nous créer un espace. Entre le travail, la famille, les obligations sociales et tout ce qui remplit votre calendrier, les plages de temps libres et non planifiées sont rares pour l’homme occupé.
Assurez-vous d’avoir un espace libre sur votre calendrier pour faire ce que vous voulez faire. Laissez ce temps approcher et voyez ce que vous ressentez – et faites exactement cela. Envie d’appeler quelqu’un pour sortir ? Fonce. Envie de partir en randonnée seul pour décompresser ? Super. Envie de vous allonger au parc avec une bonne lecture. Alors c’est ce que vous faites.
Abordez la journée comme un cadeau et remplissez-la avec tout ce qui vous fait vous sentir le mieux au moment où elle approche avec qui vous voulez ou en solo. Bien sûr, vous ne pourrez peut-être pas le faire tous les jours, mais vous pouvez sûrement trouver un jour de la semaine où vous pouvez créer un espace plus ouvert pour tout ce qui se présente.
2. Renoncez à la consommation irréfléchie et faites preuve de créativité
À quand remonte la dernière fois que vous avez créé quelque chose parce que vous le vouliez et que vous n’avez pas été payé pour cela ?
Dans un monde de plus en plus consommateur et perdu dans les plaisirs du divertissement que nous ne pourrions jamais consommer de notre vivant à portée de main, il est très facile et tentant de passer notre temps libre à consommer plutôt qu’à créer.
Pourtant, pour la majeure partie de l’humanité, nous n’avons pas consommé, nous avons créé.
Mais comme l’a dit l’écrivain britannique Alan Moore :
« Pour moi, l’acte ultime de la magie est de créer quelque chose à partir de rien. »
Tout le monde peut être créatif. Peu importe ce que vous faites. Si vous avez du temps libre, vous pouvez créer.
Vous avez un esprit. Vous avez un corps. Combinés, ils sont une source unique de créativité. Il vous suffit de trouver votre exutoire et de commencer à créer des choses qui vous passionnent pendant votre temps libre.
3. Célébrez les petites victoires ou vous les manquerez toutes
C’est une tendance humaine à exagérer les choses négatives et à minimiser les victoires. Nous ne célébrons souvent que les grandes choses de la vie, mais celles-ci se produisent si rarement que nous passons le temps entre les deux dans un état médiocre, voire négatif, toujours dur avec nous-mêmes et nous comparant à nos pairs parce que nous ne sommes pas là où nous voulons être.
En tant que parent, vous êtes probablement plus prompt à réprimander vos enfants pour avoir peint sur tout votre mur qu’à célébrer leur créativité en le faisant. En tant qu’employé, vous êtes plus susceptible de remarquer les lacunes de votre patron que les moments où il vous a aidé à grandir et à réussir dans votre rôle.
C’est une tendance que nous connaissons tous, mais cela peut mener à un endroit sombre. Se concentrer délibérément sur de petites victoires peut faire toute la différence dans votre vie de tous les jours.
Vous avez livré un projet à temps ? C’est une victoire.
Vous avez maintenu votre entraînement physique malgré l’âge ? Quelle victoire.
Vous avez enfin nettoyé le garage après des années de report ? Une réalisation dont vous pouvez être fier.
Zut, vous avez réveillé et nourri les enfants ce matin, et ils sont à l’école ? C’est une réalisation aussi importante que n’importe quel parent peut espérer.
Tu fais bien les choses. Vous gagnez à quelque chose. Chaque jour. Mais ils ont tendance à se perdre dans le tourbillon d’activités qui rythme nos journées. Ne laissez pas cela se produire : célébrez les petites victoires. Cela fera des merveilles pour votre état d’esprit.
4. Créez une routine matinale pour recalibrer votre esprit
Levez-vous un peu plus tôt. Faites 20 minutes de cardio. Puis méditez ou faites du yoga pendant 20 minutes. Écoutez un podcast ou un contenu de motivation. Lire pendant 10 minutes un bon livre. Préparez ensuite une tasse de café ou de thé et consommez-la tout en écrivant votre vie, votre carrière et vos relations. Et notez les choses que vous êtes reconnaissant d’avoir aujourd’hui.
Ou non. Et réveillez-vous et allez directement au travail en toute hâte.
Nous avons tous lu les « routines matinales des personnes qui réussissent », qui ressemblent généralement à la description ci-dessus. Et bon, il y a peut-être du vrai là-dedans, mais cela ne veut pas dire que ça doit être pareil pour vous.
Cependant, commencer la journée avec le bon état d’esprit est un acte d’amour-propre.
Commencez par supprimer toutes les choses qui créent du stress ou de l’anxiété de votre routine matinale. Pour de nombreuses personnes, cela inclut la vérification des e-mails, des actualités ou des réseaux sociaux.
Ajoutez ensuite quelques activités simples et durables qui vous placent dans une excellente position pour commencer la journée. Peu importe ce que c’est, tant que cela vous place mentalement dans une bonne position.
Et rappelez-vous de rester simple et durable : la meilleure routine du monde est inutile si elle est trop complexe à suivre tous les jours.
5. Possédez vos limites dans les relations
Si vous n’avez pas de limites, vous plaisez aux gens avec des tendances gentilles parce que vous avez peur de posséder ce que vous méritez dans la vie et les relations.
Rappelez-vous : les clôtures invisibles sont inutiles. Si vous ne savez pas quelles sont vos limites, réfléchissez par expérience. Qu’est-ce qui vous cause de la douleur, du stress ou de la frustration?
Les limites les plus importantes à établir dans toute relation sont celles qui, une fois franchies, ont un impact sur vos valeurs les plus profondes et votre paix intérieure. Soyez conscient d’eux et quand quelqu’un les franchit, fixez la limite. C’est quelque chose que vous pouvez également être proactif dans vos relations en les abordant tôt.
Cependant, certaines limites seront inconscientes et vous ne saurez qu’au moment où elles ont été franchies parce que vous vous sentez violé. Lorsque cela se produit, prenez votre temps, centrez-vous, assumez vos sentiments et exprimez vos limites.
Les limites peuvent parfois donner l’impression que vous vous heurtez trop fort à l’autre personne et quand elle en franchit une, vous vous énervez, il est donc important de partager également les choses que vous aimez et appréciez chez votre partenaire pour renforcer les choses que vous aimez chez lui afin que ce soit équilibré. .
Les limites se résument au respect. Si les gens franchissent sciemment une frontière qui a été énoncée, c’est un signe d’irrespect et de manque de confiance.
Si vous perdez le respect et la confiance, ce n’est qu’une question de temps avant que votre relation ne s’effondre.
6. Méditez pour libérer votre esprit
Il y a près de 2 000 ans, le poète romain Juvenal avait une sagesse à partager :
« Un esprit sain dans un corps sain. »
Traduit grossièrement, cela signifie « un esprit sain dans un corps sain » et met l’accent sur les deux aspects de votre être – l’esprit venant en premier.
Votre esprit est extrêmement puissant. Peu d’autres choses importent si votre esprit n’est pas à l’aise.
Peu importe la religion que vous suivez, ou si vous ne suivez aucune religion : Le pouvoir de la méditation ou de la prière a été expérimenté par des millions de personnes dans le monde, quels que soient leur âge, leur origine ethnique, leur sexe ou leurs croyances.
Surtout dans le monde hyper-connecté et toujours actif d’aujourd’hui, où la surcharge sensorielle semble être devenue la norme, il peut être extrêmement bénéfique de se calmer régulièrement, de relâcher le stress et de retrouver son centre ancré. De cet endroit vous êtes moins stressé, anxieux, inquiet ce qui vous permet de mieux vous montrer personnellement, amoureusement et professionnellement. C’est trop simple je sais.
Essayez-le – cela peut littéralement être une expérience qui changera votre vie.
7. Prenez du temps pour vous (introvertis)
Si vous êtes introverti, vous appréciez particulièrement votre temps, où vous êtes seul avec vos pensées et vos idées. À moins que vous ne soyez moine dans un monastère lointain, il y a de fortes chances que ces temps soient quelque peu limités.
Prévoyez du temps à passer seul. Faites-en au moins une heure ou deux et occupez-vous de quelque chose que vous aimez. Passez du temps dans la nature. Lire un livre. Pratiquez votre passe-temps. Créez quelque chose qui compte pour vous. Optez pour une route panoramique.
Vous savez ce qui est le mieux pour vous. Tout ce qui vous aide à vous enraciner vous donne un sentiment de satisfaction, de contentement et vous recharge.
8. Sortir avec des gens formidables (extravertis)
Nous avons tous des centaines, voire des milliers de connexions en ligne, mais à quelle fréquence passez-vous du temps avec des gens dans la vraie vie ?
Si vous êtes un extraverti, vous êtes stimulé par l’interaction sociale. Et contrairement à ce que la plupart des gens pensent aujourd’hui, le chat en ligne n’est pas une véritable interaction sociale. Alors faites un effort pour sortir et rencontrer des gens que vous appréciez. Tout ce qu’il faut souvent, c’est quelqu’un pour l’initier, et d’autres suivront.
Envoyez un SMS à un groupe de gars pour leur dire de vous rencontrer au pub – aucune excuse. Organisez une partie de golf et invitez d’autres personnes à s’y joindre. Trouvez un bon film qui passe, achetez quatre billets et invitez les trois premiers gars qui répondent.
Dans un monde qui évolue de plus en plus en ligne et où nos horaires chargés limitent souvent les interactions sociales, il faut du leadership, des efforts et de la créativité pour rassembler les gens. Mais quand ça arrive, ça vaut toujours le coup.
9. Construire des relations plus profondes avec qui compte
Les relations sont difficiles. Nous savons tous que. Peu importe que ce soit avec votre partenaire ou vos amis, les relations demandent des efforts et sont fragiles.
Mais des relations profondes et significatives peuvent être une solution miracle pour de nombreux problèmes auxquels nous sommes confrontés dans notre vie quotidienne. Comme le dit le proverbe suédois :
« La joie partagée est une double joie, la douleur partagée est une demi-douleur. »
Peu importe où vous vous situez dans la vie, que vous soyez en crise ou que vous connaissiez un succès fulgurant – les expériences de vie sont meilleures lorsqu’elles sont partagées avec quelqu’un que vous aimez. Nous avons tous des capacités limitées, et il vaut souvent mieux opter pour la qualité que la quantité : Une poignée de bons amis qui nous comprennent vaut mieux que 1 000 connexions sur LinkedIn. Parce que, comme le dit le vieil adage :
« Quand vous mourrez, si vous avez eu cinq vrais amis, vous avez eu une belle vie. »
10. Amusez-vous et riez de la vie
Il n’y a pas deux gars pareils. Même les jumeaux identiques apprécient et puisent souvent leur énergie dans des activités et des environnements différents. Peut-être que tout ce qui précède fonctionne pour vous – peut-être qu’aucun ne fonctionne.
Mais ce qui est certain, c’est que quelque chose fonctionnera pour vous. Il existe un moyen de pratiquer l’amour de soi, peu importe qui vous êtes, où vous êtes, ce que vous faites et dans quelle situation vous vous trouvez.
Si vous ne savez pas ce que c’est que de s’amuser parce que vous êtes tellement occupé à réussir dans votre carrière, réfléchissez à ce qui vous a le plus rendu vivant dans votre jeunesse. Qu’est-ce qui vous donne de l’énergie, qu’est-ce qui vous laisse reconstitué et dans une humeur positive où vous perdez la notion du temps et ne pensez même pas aux fonctions corporelles (être fatigué, aller aux toilettes, si vous avez faim ou non). Ce sont généralement de bons indicateurs que vous vous amusez vraiment.
Quand la vie vous jette des citrons, apprenez à rire des défis et de l’absurdité de la vie. « ok la vie c’est ce que tu as pour moi aujourd’hui lol ». Prendre chaque défi si au sérieux est lié à empiler les émotions négatives les unes sur les autres au point où vous basculez et ne pouvez plus le supporter.
Avoir plus de plaisir et rire de la vie est un signe que vous vous aimez suffisamment pour ne pas prendre la vie au sérieux et que vous pouvez profiter de chaque bonne chose et défi qui se présente à vous.
Repoussez vos limites et soyez l’homme que vous avez toujours voulu être
L’amour de soi est masculin et chaque homme devrait le pratiquer. Il s’agit de prendre soin de vous avec un entretien de routine pour vous assurer que le moteur de votre vie continue de fonctionner correctement. Il n’y a rien de faible à cela.
Non seulement cela vous aidera à vous sentir mieux dans votre peau, à la fois physiquement et mentalement, mais cela fera de vous un homme meilleur à tous points de vue, plus capable de dominer et d’écraser quelle que soit l’étape de la vie dans laquelle vous vous trouvez.
Et quelle que soit l’étape, vous avez besoin d’hommes géniaux autour de vous qui peuvent vous aider à botter le cul dans la vie. Si vous êtes prêt à passer au niveau supérieur, envisagez de rejoindre notre communauté exclusive d’hommes qui prennent la vie par les cornes.
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Si vous êtes prêt à repousser les limites de ce qui est possible dans votre vie et vos relations et à devenir l’homme que vous avez toujours voulu être, c’est le moyen le plus rapide de le faire.
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