Quelles sont les causes du manque de motivation et d’énergie chez les hommes (et comment y remédier)

Un manque de motivation et d’énergie peut rapidement devenir un cercle vicieux et paralysant.

Même lorsque la source de notre faible motivation n’est pas de notre faute, nous commençons à nous considérer comme « paresseux » et « démotivés ».

Ce manque de motivation perçu se transforme en culpabilité. Cette culpabilité nous épuise encore plus et crée un volant d’échec où notre manque de motivation nous fait en fait manquer de motivation.

La bonne nouvelle est que cela ne doit pas rester ainsi.

Que vous vous sentiez déprimé et démotivé depuis quelques semaines, quelques mois ou même des années, il existe des solutions pour vous aider à libérer votre énergie naturelle et à vous motiver à tirer le meilleur parti de vous-même et à construire une vie passionnante et remplie de joie.

Dans cet article, je vais révéler les problèmes courants qui font que les hommes manquent de motivation et d’énergie chez les hommes ainsi que des solutions pratiques – tirées de l’expérience des tranchées – que vous pouvez mettre en œuvre aujourd’hui pour résoudre ce problème une fois pour toutes.

Plongeons dedans.

Les sept causes courantes de faible motivation et d’énergie chez les hommes 

L’une des idées fausses les plus courantes – et les plus dommageables – sur la motivation et l’énergie est qu’elles sont prédéterminées.

Soit vous êtes une personne motivée, soit vous ne l’êtes pas. Mais rien ne pouvait être plus éloigné de la vérité.

Il est indéniable que certains facteurs génétiques et neurologiques peuvent influencer le niveau de dynamisme et de motivation d’un homme.

Mais c’est peut-être 20% de l’équation. Sauf cas extrêmes de maladie mentale ou de maladies héréditaires, la motivation et l’énergie sont des traits de caractère.

Tout comme la discipline, la concentration, la forme physique et même le bonheur, ils peuvent être entraînés et améliorés avec le temps.

Mais pour former efficacement les traits de motivation et d’énergie, nous devons d’abord éliminer les « tueurs silencieux » de la motivation et de l’énergie.

Vous pouvez regarder toutes les vidéos de Tony Robbins, écrire tous vos objectifs énormes et ambitieux et faire tout ce que vous pouvez pour vous motiver. Mais tant que vous n’aurez pas éliminé les choses qui vous font perdre votre motivation, cela ne suffira jamais.

C’est comme essayer d’éviter les caries en se brossant les dents deux fois par jour… mais en buvant ensuite un pack de six de Dr. Pepper.

Ou essayer de perdre du poids en buvant un smoothie vert… tout en ignorant le burger de restauration rapide surdimensionné.

Ou réparer une relation en sortant pour un rendez-vous hebdomadaire… sans tenir compte du fait que votre partenaire vous trompe.

Jusqu’à ce que vous supprimiez ce qui maintient votre motivation et votre énergie au plus bas, rien de ce que vous ajouterez ne fera de différence.

Avec ce cadre à l’esprit, plongeons dans les causes courantes du manque de motivation et d’énergie chez les hommes (et comment y remédier).

1. Vous faites la guerre à votre biologie 

Près de 20 % des jeunes hommes (18-35 ans) ont un faible taux de testostérone. Après 45 ans, ce nombre fait plus que doubler.

Plus de 35 % des Américains souffrent de privation chronique de sommeil.

Plus de 34% des hommes américains sont en surpoids ou obèses et près de 56% des hommes manquent de vitamine d, une hormone clé qui aide à réguler le sommeil, la testostérone, la libido et l’énergie.

Tant de statistiques et d’études évaluées par des pairs indiquent une vérité inconfortable : la plupart des hommes font littéralement la guerre à leur biologie ?

Peu importe à quel point un projet vous passionne ou à quel point vous souhaitez désespérément poursuivre un passe-temps ou une relation.

Vous pouvez vous sentir totalement motivé. Mais si vous n’avez pas les matières premières physiques nécessaires pour produire de l’énergie et de la motivation, rien d’autre ne vous aidera à atteindre vos objectifs avec succès jusqu’à ce que vous résolviez le problème de l’intérieur.

J’en ai fait l’expérience il y a quelques années lorsque j’ai souffert d’un grave empoisonnement aux moisissures et aux métaux lourds.

Malgré une entreprise que j’aimais, un cercle social prospère rempli d’hommes partageant les mêmes idées, un état d’esprit solide comme le roc et une vie amoureuse abondante, j’ai connu un manque aigu de motivation pendant des mois.

La plupart du temps, je pouvais à peine rester suffisamment motivé pour sortir, sans parler de travailler plus de 10 heures par jour pour développer mon entreprise (ou même 2 heures par jour !). J’avais à peine l’énergie nécessaire pour fonctionner.

Ce n’est que lorsque j’ai été capable de résoudre la cause biologique fondamentale de ma faible énergie que j’ai retrouvé mon état normal.

Le manque de motivation et d’énergie n’a pas toujours une cause biologique. Mais si rien d’autre sur cette liste ne résonne, cela vaut la peine de regarder sous le capot pour voir s’il y a une explication physique à ce que vous vivez.

2. Vous êtes submergé et épuisé 

Nous vivons dans une société qui encourage les hommes à « bousculer jusqu’à ce que leur visage tombe ». Et c’est exactement ce que font la plupart des hommes.

Notre sentiment d’estime de soi et d’identité est tellement lié à nos carrières que nous essayons de faire un million de choses à la fois.

Se pousser au bord de l’effondrement, se reposer juste assez pour éviter une grave dégradation de la santé physique ou mentale, puis poursuivre ce cycle jusqu’à ce que notre corps nous oblige à nous arrêter.

Parfois, dans notre quête pour être le « surhomme » qui peut tout faire, nous oublions que nous ne sommes qu’humains.

Si vous vous sentez submergé alors que vous continuez à avancer, je tiens à vous rappeler gentiment que le jeu, le repos et la relaxation ne sont pas « agréables à faire ». Ils ne sont pas quelque chose que nous pouvons simplement entasser dans les marges de nos vies.

Ce sont des éléments essentiels pour être un homme très performant et motivé.

La motivation s’estompe lorsque nous ne prenons pas régulièrement le temps de nous déconnecter complètement du travail, de nous connecter avec notre tribu et simplement d’ÊTRE.

Donc, si vous avez ressenti tant de pression pour «bousculer» et «grincer», vous ne vous souvenez pas de la dernière fois que vous avez pris des vacances ou un long week-end?

Considérez que le manque de motivation que vous ressentez pourrait simplement être la façon dont votre corps vous dit qu’il est temps de lever le pied et d’investir dans vos soins personnels autant que dans votre carrière.

3. Vous êtes submergé et pris au piège dans la « même putain de chose »

Dans le jeu de la vie, l’ennui est tout aussi meurtrier que l’épuisement professionnel.

Lorsque la vie d’un homme devient trop facile, lorsqu’il n’est pas confronté à de nouveaux défis, qu’il ne s’embarque pas dans de nouveaux voyages ou qu’il ne se met pas au défi d’atteindre de nouveaux sommets, la motivation personnelle s’estompe.

Parce qu’il n’y a rien à motiver ! En fait, de nombreuses études montrent que l’incidence de la dépression, de l’anxiété et d’autres problèmes de santé mentale est plus élevée dans les zones plus riches que dans les zones définies par la lutte.

D’après ma propre expérience, les hommes qui obtiennent un succès fou sans trouver une nouvelle montagne à gravir deviennent souvent les hommes les moins motivés que je connaisse.

Quand un homme a quelque chose à défendre, il est motivé.

Lorsque les enjeux sont élevés et que ses actions ont de graves conséquences, la motivation est inévitable.

Vous pouvez prendre le gars le moins motivé et le moins énergique, le plonger dans une situation de vie ou de mort et le regarder se transformer sous vos yeux. Parce que sa seule option est d’être motivé ou de mourir.

Mais dans le monde moderne, peu d’entre nous se retrouvent dans ce type de situations. Nous éprouvons un manque de motivation non pas parce que nous en faisons trop, mais parce que nous exigeons trop peu de nous-mêmes.

Si nous n’avons pas un but au-delà de nous-mêmes pour nous réveiller et nous battre ? Le feu dans notre ventre commence à s’éteindre et nous pouvons nous retrouver à errer dans la vie, à simplement exister plutôt que vivre.

4. Vous vous installez dans votre relation (et vous le savez) 

L’un des facteurs les plus insidieux et souvent ignorés qui drainent la motivation et l’énergie des hommes est leur relation amoureuse.

Au lieu de se sentir motivés, inspirés et excités par leurs proches, ils deviennent une source de stress, d’anxiété et de mécontentement spirituel.

Bien que cela puisse être évident dans les relations abusives ou infidèles, ce principe est tout aussi applicable aux «bonnes» relations.

Il n’y a peut-être rien de mal dans la relation de l’extérieur. Son partenaire peut l’aimer profondément et le soutenir dans ses objectifs.

Mais quand un homme sait qu’il s’installe, qu’il n’est pas avec la bonne partenaire, que ses valeurs fondamentales et ses besoins ne sont pas satisfaits par la femme avec qui il est, cela commencera lentement à provoquer un manque de motivation dans tous les domaines de la vie.

Il se sentira distrait et déconcentré au travail, puis, au lieu d’affronter les faits de sa vie amoureuse, se retirera dans la drogue, la pornographie, l’alcool et d’autres vices pour engourdir la douleur qu’il ne veut pas affronter.

Lorsque ce schéma dure assez longtemps, il est confronté à l’une des deux options suivantes :

1. Quitter la relation (même si ça fait mal)
2. Se sacrifier à la relation

La douleur de la première option derniers instants. La douleur de la seconde dure toute une vie.

Chez Elite Coaching, nous nous spécialisons à aider les hommes à créer des vies romantiques de haute qualité et à relever les défis de leurs relations.

Si vous vous demandez si vous devriez rompre avec votre partenaire, si vous avez du mal à vous présenter comme l’homme dont votre partenaire a besoin, ou si vous avez l’impression que l’étincelle de votre relation s’est éteinte, je vous invite à consulter cette formation GRATUITE que j’ai mise en place pour aider les hommes à reprendre leur pouvoir, à améliorer leurs relations et à devenir leur moi le plus fort.

5. Vous êtes entouré d’autres hommes non motivés et à faible énergie 

« Vous êtes la moyenne des cinq personnes avec qui vous passez le plus de temps » ~Jim Rohn

Les humains sont des créatures intensément sociales. Nous adoptons les schémas, les croyances et les habitudes des personnes qui nous entourent (et cela a été scientifiquement prouvé par la découverte des neurones miroirs).

Si vous passez du temps avec des hommes à faible énergie, sans motivation et sans ambition, vous finirez par adopter leurs mêmes manières d’être.

Tout comme votre relation amoureuse, il n’est pas facile de reconnaître quand vous êtes devenu trop grand pour un ami de toujours ou quand quelqu’un que vous aimez profondément est devenu une influence toxique sur votre vie.

Mais si vous voulez raviver le feu dans votre âme et atteindre le prochain niveau d’épanouissement, d’auto-motivation et d’énergie dans votre vie… Vous devez protéger votre énergie à tout prix.

Alors demandez-vous : « Quand je passe du temps avec les gens de mon cercle social, est-ce que je ressens de l’énergie ? Ou vidangé ? Est-ce qu’ils me motivent et m’inspirent? Ou me garder complaisant et me faire ressentir un manque de motivation ? »

Autre que votre choix d’un partenaire amoureux, rien n’aura un plus grand impact sur votre vie que les personnes avec qui vous choisissez de le partager.

S’ils ne vous poussent pas en avant, ils vous retiennent.

6. Vous ne grandissez pas 

L’une des causes les plus pernicieuses de la faible motivation chez les hommes est le manque de croissance.

Quand un homme cesse de grandir, il commence une lente mort spirituelle.

La croissance n’est pas seulement une partie essentielle de la vie, mais elle semble être l’un des objectifs fondamentaux de la vie.

Peu importe à quel point votre vie est mauvaise en ce moment ou combien de défis vous faites face aujourd’hui, si vous grandissez et vous améliorez chaque jour, vous vous sentirez motivé.

Si vous ne grandissez pas et si votre vie est plus ou moins la même qu’elle a toujours été, vous constaterez que le manque de motivation devient inévitable.

Vous n’êtes pas ici pour simplement exister et rester le même.

Meme travail. Même salaire. Mêmes problèmes dans votre relation. Les mêmes promesses vides de sens que vous ferez un changement « un jour ».

Vous êtes ici pour vivre de nouveaux voyages, de nouveaux défis et de nouvelles « batailles » dans le jeu de la vie.

C’est comme les jeux vidéo. Les jeux les plus addictifs et les plus agréables sont tous centrés sur le progrès. Vous améliorez votre personnage, obtenez de meilleures armes, combattez de plus grands patrons et explorez de nouveaux domaines.

Vous ne rejouez pas le même niveau d’un jeu vidéo à chaque fois que vous vous asseyez pour jouer (si vous le faisiez, vous ne joueriez probablement pas à ce jeu très longtemps).

Alors pourquoi rejouez-vous le même niveau dans le seul jeu qui compte vraiment ? Ta vie! Repensez aux dernières années de votre vie.

Combien as-tu grandi ? Combien de défis as-tu surmontés ? Quels nouveaux « niveaux » avez-vous atteints ? Combien d’objectifs passionnants et souhaitables avez-vous atteints ?

Si vous ne trouvez pas de réponse à ces questions, c’est un signe infaillible que votre manque de motivation est directement lié à votre manque de croissance.

7. Vous recherchez la motivation plutôt que les habitudes de recherche 

Enfin, et peut-être l’élément de motivation le plus crucial qui manque à la plupart des hommes, c’est que la motivation n’est pas un sentiment. C’est une habitude.

Oui, il y a des moments où vous vous sentirez plus motivé que d’autres.

Oui, il y a des facteurs, comme ceux dont nous avons parlé jusqu’ici, qui contribuent à la fréquence et à l’intensité avec lesquelles vous ressentirez ces sentiments. Mais en fin de compte, la motivation est un ami volage.

C’est là pour un bon moment, pas pour longtemps.

Le secret pour réussir durablement dans n’importe quel domaine de votre vie n’est pas de rechercher la motivation mais plutôt de développer des habitudes qui éliminent complètement le besoin de motivation.

Vous permettre de faire les choses que vous devez faire même lorsque vous n’en avez pas envie et créer une identité imparable en tant qu’homme qui fait ce qui est nécessaire, quoi qu’il arrive. Au fil du temps, la motivation deviendra un non-problème.

Peu importe comment vous vous sentez, si vous avez mal dormi ou ce que votre femme a dit avant de partir au travail… Au lieu de cela, vous deviendrez simplement le type d’homme qui fait ce qui doit être fait.

Les trois habitudes immuables des hommes très motivés

1. Ils créent de l’énergie dans leur propre vie

Les hommes les plus énergiques et les plus motivés que vous ayez jamais rencontrés auront tous une chose en commun.

Ils ont un ensemble d’« ancres » de base dans leurs routines quotidiennes et hebdomadaires pour générer de l’énergie physique et ils les protègent à tout prix.

Bien qu’il existe plusieurs habitudes clés qui peuvent éliminer un manque de motivation, elles peuvent sembler différentes pour chaque homme.

Par exemple, certains hommes préfèrent un régime carnivore tandis que d’autres préfèrent végétalien, et certains soulèvent des poids pendant que d’autres courent.

Cependant, quelles que soient les habitudes spécifiques que vous suivez, il existe quelques principes fondamentaux qui permettent à un homme de connaître des niveaux élevés de motivation.

• Ils accordent la priorité au repos et à la récupération et obtiennent au moins 7 heures de sommeil de haute qualité chaque nuit
• Ils s’entraînent dur au moins trois jours par semaine (et s’engagent dans des mouvements légers tous les deux jours)
• Ils mangent des aliments entiers propres la plupart du temps
• Ils ont une relation consciente avec les substances qu’ils consomment – alcool, caféine, marijuana, etc. – et les utilisent au bon moment et aux bonnes doses.
• Ils subissent régulièrement des analyses de sang pour identifier de manière proactive les déficiences ou les maladies potentielles susceptibles de saboter leur énergie et leurs performances.
• Ils passent du temps dans la nature – seuls et avec des amis – pour se ressourcer et s’échapper des boîtes dans lesquelles la plupart d’entre nous vivons.

Si vous êtes aux prises avec un manque de motivation et d’énergie, je vous encourage à regarder les exemples ci-dessus.

Y a-t-il des domaines que vous ignorez (les coupables les plus courants sont le sommeil, la nutrition et la récupération) ?

Y a-t-il des domaines où vous investissez trop d’énergie au détriment d’autres domaines importants de la vie ? (Je connais plein d’hommes qui passent tellement de temps au gym ou à compter leurs macros qu’ils n’ont plus d’énergie pour leur carrière ou leur vie sociale).

Soyez honnête avec vous-même sur la façon dont vous générez – ou ne parvenez pas à générer – de l’énergie dans votre corps, puis identifiez de petites habitudes que vous pouvez mettre en œuvre aujourd’hui pour les améliorer.

2. Ils sont très sélectifs dans leurs relations

Les hommes très motivés et énergiques comprennent qu’il n’existe pas de relation « neutre ».

Qu’il s’agisse d’une amitié ou d’un partenariat amoureux, chaque relation vous donne de l’énergie ou vous en retire.

Bien que cette dynamique fluctue avec le temps – par exemple, si un ami proche traverse une rupture, il peut temporairement prendre plus d’énergie qu’il n’en donne – la plupart des hommes savent intuitivement quand quelqu’un dans leur vie est une source d’inspiration ou un vampire émotionnel.

Et pour vous protéger, protéger vos objectifs et votre vision, vous devez être honnête à propos de cette dynamique et vous éloigner des personnes qui prennent plus qu’elles ne donnent.

Cela ne signifie pas nécessairement que vous devez les éliminer complètement de votre vie (parfois, vous avez des amis qui sont simplement à quelques pas derrière vous sur la courbe de croissance).

Mais cela signifie que vous devez être conscient de la façon dont votre cercle social et amoureux vous influence et être prêt à couper les liens avec les amis et les amants qui causent un manque de motivation.

Plus vous pourrez cultiver des relations avec des hommes et des femmes qui vous inspirent, vous excitent et vous poussent vers la croissance et l’aventure, meilleure sera votre vie.

Et si vous voulez un moyen pratique de mettre en œuvre cette habitude aujourd’hui, je vous encourage à commencer par faire une vie de tous ceux que vous fréquentez régulièrement dans votre vie.

À côté de leur nom, mettez un « + » ou un « – ». Ensuite, pendant les 10 à 30 prochains jours, efforcez-vous de ne passer du temps qu’avec des personnes qui vous remplissent.

Remarquez comment vos niveaux d’énergie changent au cours de cette période (et comment ils changent lorsque vous commencez à passer du temps avec des personnes que vous avez appelées comme épuisant votre énergie), puis utilisez vos observations pour naviguer dans vos relations à l’avenir.

3. Ils sont responsables envers quelqu’un qu’ils ne veulent absolument pas décevoir

Peu d’habitudes auront un impact plus profond sur votre vie et votre réussite que d’être tenu responsable par quelqu’un que vous respectez, admirez et que vous ne voulez profondément pas décevoir.

Pour la plupart des hommes, une promesse faite uniquement à eux-mêmes n’est pas vraiment une promesse. C’est un « bon à faire » ou une « bonne idée ».

Pensez au nombre de fois où vous vous êtes dit que vous alliez commencer un nouveau programme de formation, parler à cette belle femme ou démarrer une entreprise pour pouvoir quitter votre emploi.

Combien de fois avez-vous suivi ? Pensez maintenant aux moments où vous vous êtes engagé envers quelqu’un que vous admirez ?

Peut-être avez-vous dit à un ami que vous alliez le rencontrer au gymnase ou dit à votre patron que vous termineriez un projet dans un délai difficile.

Que s’est-il passé lorsque votre réputation était en jeu ?

Il y a de fortes chances que vous ayez suivi et fait ce que vous aviez dit que vous alliez faire.

La responsabilité est le multiplicateur de force de la motivation et de l’énergie. Cela vous oblige à agir, à vous concentrer et à progresser même lorsque vous n’en avez pas envie.

Lorsqu’elle est prise en compte dans le contexte d’une relation de coaching, la responsabilité vous oblige également à examiner les parties de votre vie qui ne fonctionnent pas.

Au lieu de supprimer, d’ignorer et de se cacher des choses de votre vie qui sont douloureuses à admettre, vous êtes obligé de les affronter de front.

En ayant quelqu’un dans votre coin qui représente non seulement votre grandeur mais qui exige que vous l’atteigniez, vous pouvez exploiter une sixième vitesse que vous ne saviez même pas que vous aviez.

La responsabilisation réussit là où la motivation échoue. C’est constant, inébranlable et indépendant de ce que vous ressentez sur le moment.

Peu importe que vous soyez fatigué, que vous ne soyez pas concentré ou que vous ne le sentiez pas. Lorsque vous êtes tenu responsable par quelqu’un que vous admirez, vous faites le travail, quoi qu’il arrive.

Conclusion

Bien qu’il n’y ait pas de raccourcis pour vaincre le manque de motivation et développer les habitudes nécessaires pour maintenir une énergie et des performances optimales, il existe des solutions.

En mettant en œuvre les leçons que j’ai partagées ici aujourd’hui, vous ferez votre premier pas pour libérer le dynamisme et l’ambition qui manquent à votre vie aujourd’hui.